Nie wiem jak wykonać pare ćwiczeń: 1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 gif 7a 2. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 3. Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 gif 15 - ale bez [...]
qrna.... panowie jak wy to robicie...skad taka sila przy takich parametrach (waga) ja tam prawie sete juz waze i sie mecze z 90kg, i za cholere nie chce isc do gory... ja musze to zmienic bo taki stan mnie w depresje wpedza! plecy proste, pierś do przodu
najlepiej kaptury a najgorzej z bocznymi troszke za wąski jestem w barkach i chce to zmienić wiec to jest tak jakby priorytet , jak ćwiczyc ?? :]
Poza tym te ćwiczenia grzbietowe sobie zdublowałaś bo zarówno ściąganie wyciągu jak i podciąganie na maszynie są w tej samej płaszczyźnie. Warto by było jedno z nich zmienić na jakąś formę wiosłowania.
[...] wychodziło w pierwszym tygodniu zrobiłem 6kg wiadomo nie miesni ale waga poszła ja raczej jestem typem grubaska z miesniami niz atlety na żyle dla tego insuliny sie nie boje co innego gdybym wygladał jak atleta bał bym sie o rzezbe bo insulina naprawde potrafi zmienic ciało w kilka tygodni a zrobienie 30kg na cyklu to nie jakis temat tabu
Nawet często dość fizjoterapeuci nie wiedzą co tak naprawdę jest przyczyną bólu, i albo kierują pacjenta na szczegółowe badanie obrazowe gdzie Być może będzie widać jakieś zmiany zwyrodnieniowe, czy stany zapalne w obrębie przyczepów mięśniowych, lub po prostu metodą prób i błędów gdzieś tam zaczyna się proces rehabilitacji i albo ma się to [...]
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jem muesli, bo lubię, ale jeśli ma mi pomóc inna forma śniadania to jak najbardziej mogę je zmienić. Tylko na co w takim razie? Twaróg z warzywami i chlebem mogę? A jakieś inne propozycje? W sumie zaraz rozejrzę się u innych osób, jakie śniadania jedzą.
Faktycznie teraz przeczytałem, że lekko niezrozumiale napisałem tak to jest jak mam otwarte 5 okien na raz. W nachwycie będzie najoptymalniejsza pozycja do robienia pompek jednak to ustawienie można zmienić na chwyt bardziej neutralny co mocniej zaangażuje tricepsy. Im łokcie bliżej tułowia tym mocniej pracuje triceps. Musisz wyczuć pozycję [...]
Może za długo ćwiczysz tym samym planem albo nie robisz przerw regeneracyjnych. Jeżeli masz ciągle jeden plan to najwyższy czas go zmienić. Jak ćwiczysz tyle razy w tygodniu to te treningi nie powinny być za bardzo intensywne bo sie możesz przetrenować. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-18 13:09:48
co do diety nic nie mogę wiencej zdziałać nie jestem w stanie jeść według planu ;/ a co do treningu to jak mam go zmienić chodzi o Urozmaicenie ćwiczeń ?
A ciężar przy 15 10 5 dobierasz taki że to ostatnie powtórzenie jest do porzygania ? czy robisz 15 na lajcie a potem tym samym ciężarem 10 i 5 co jest kompletnie bez sensu ? Proszę ze mnie nie robić głupiego. Mam podzielone na dzień 15, 10 oraz 5. Pierwsze 4 tygodnie robiłem za pomocą stałego ciężaru, o ile przy 5x5 nie było większego problemu [...]
Według mnie poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby budować dobrej jakości mięśnie. Warto dociąć, przynajmniej do pojawienia się zarysu mięśni brzucha, czyli 13-14 procent tkanki tłuszczowej. Dół brzucha to tzw. tkanka tłuszczowa oporna. Spada ona bardzo powoli i przy niskim jej poziomie. [...]
Hmm, koniecznie muszę? Co zrobić jak nie mam ochoty na jedzenie? Poza tym źle się czuję z pełnym żołądkiem gdy idę spać; jeśli nie da się tego jakoś zastąpić to będę musiała zmienić nawyki
[...] wedlug sugestji. Zmienilem tez troche ilosc powtorzen. Zmienilem progresje rezygnujac z progresji serii/powtorzen na rzecz progresji ciezaru. Progresja akurat nie jest taka jaka proponowal Tyka, proponowal on po pierwszym tygodniu laczyc cwiczenia w superserie, w trzecim dodac po jednej serii (bez superserii), w czwartym znowu laczyc w [...]
Możesz zmienić lub dokupić, bo jak na dane które podałeś będzie za mało. Wypełnij ankietę działu.
[...] nie bardzo wysoka aktywność a tą przed ostatnią opcję tzn. wysoka aktywność fizyczna ponieważ siłka 3 razy w tyg. i po treningu cardio dla zdrowia 30min. No właśnie zależy mi na jak najszerzej odpowiedzi więc skoro dieta monotonna to co dodać ewentualnie zmienić? Oprócz oliwy i tego co napisałeś. Ową dietę chciałem stosować codziennie.
[...] zakresie ruchu...Zwróć uwagę na to, czy ćwicząc klatke wypychasz...klatke, ściągasz łopatki do tyłu, nie wypychasz barków do przodu, czy wykonujesz takie ćwiczenie jak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-które jest 100% drogą do kontuzji prędzej czy później. Zwróć uwagę na to, czy np. na wyciskaniu zza karku schodzisz łokciami ponizej [...]
cebulki przekrzywione? nie no ja nie wiem, moze jeszcze sie ktos wypowie, faktem jest to ze np jesli ja chciałabym zmienic przedziałek na inny to tez jakis czas te włosy "protestują", ale potem bez jakis wielkich srodków sątak jakbym chciała. Kiedys jak zmieniałam przedzialek to tak było, teraz od dłuzszego czasu mam jaki mam, ale pewnie [...]
Nie rozumiem tego nie wliczania warzyw i owoców. Przecież energia z nich dostarczana nie ginie w ustroju. Nie wiedząc jakie spożywasz warzywa i owoce na pierwszy rzut oka można rzec, że przedstawiona przez Ciebie rozpiska jest deficytowa w niezbędne składniki odżywcze (wit.C/potas/wapń/wit A/omega-3 etc.) Co to za posiłek płatki owsiane? jesz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
